Yoga Vinyasa ou Hatha Yoga

Avec Laurentine et Sahra

Lieu des Cours :
Maison de la Nature, 3 sent. des Tilleuls Vauréal
Horaires des cours :
Le mardi de 19h30 à 20h30 ou de 20h30 à 21h30 (yoga vinyasa) / Le mercredi de 19h30 à 20h30 ou de 20h45 à 21h45 (Hatha yoga)

Places limitées
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Apporter son tapis de gym

Le Yoga Vinyasa est physique et travaille votre force ainsi que vos capacités mentales.
Comme de nombreuses formes de yoga, la respiration est synchronisée avec les postures physiques pur un maximum d’avantages.

En sanskrit, « hatha yoga » signifie « yoga d’effort »
Le hatha yoga est l’une des formes les plus traditionnelles du yoga, c’est une pratique lente, détendue afin de se recentrer sur soi et d’être à l’écoute de son corps. Sa singularité ? Les postures sont tenues bien plus longtemps que dans les yogas dynamiques. En outre, on travaille tout particulièrement les différentes respirations (également appelées « pranayamas ») ainsi que la méditation.
C’est un yoga doux dont chaque posture doit normalement être adaptée au niveau de chacun. Il n’existe ainsi aucune contre-indication particulière. Le hatha yoga peut se pratiquer à tout âge. Il est même conseillé aux personnes qui n’aiment pas le sport puisqu’il est davantage une méthode de relaxation et de bien-être. Il est recommandé toutefois de le pratiquer le ventre vide ou en ayant peu mangé.
Grâce au maintien des postures, on améliore la concentration et l’on recherche un alignement du corps précis tout en le tonifiant en douceur et de manière profonde. « Grâce au hatha yoga, on travaille l’équilibre physique tout en disciplinant son esprit. Le corps et l’esprit étant en parfait accord (ou presque), c’est le moment idéal pour faire quelques minutes de méditation. Pour une sensation de bien-être totale. A tester !

Le Yoga permet une amélioration de la forme globale du pratiquant, au fur et à mesure de la pratique. On lui reconnaît de nombreux bienfaits :

SUR LE PLAN PHYSIQUE :

davantage de souplesse,
un squelette et des articulations renforcés et la disparition des problèmes de dos

SUR LE PLAN MENTAL :

davantage de concentration
une mémorisation améliorée
un esprit plus clair

SUR LE PLAN EMOTIONNEL :

une meilleure gestion du stress
moins d'anxiété
une meilleure qualité de sommeil