FITNESS

Avec Abdelkrim, Claire, Laurentine, Hélène, Jimmy, Sonia, Philippe.

Cours de fitness adultes à partir de 16 ans.

Aucune dérogation d'âge ne peut être acceptée en Fitness pour des questions d'assurance.

Faire du sport fait partie de l'hygiène de vie.

Faire du sport, c'est se sentir bien.

Tous nos cours sont dispensés dans une ambiance musicale adaptée.

Ils visent à :

- se maintenir ou se remettre en forme

- refaçonner sa silhouette

- se tonifier

Horaires des cours

Voir Programme et tarifs dans la section Inscription

 ATTENTION :

 Chaussures propres obligatoires dans toutes les salles

 Pour les activités le nécessitant, les batons et élastiques sont prêtés pour la durée de la séance. En revanche, vous devez apporter vos lestes souples pour chevilles/poignets.

Step

 Il est impératif de respecter son niveau

Le step est une activité physique faisant appel aux qualités d'endurance aérobie et de coordination. Les types de déplacements sont particuliers et dynamiques dans le sens où ils sont centrés sur un marchepied ou step. Les chorégraphies, esthétiques, sont très appréciées et demandent une bonne communication et une synchronisation parfaite avec les partenaires. Les exercices développent la coordination des bras et des jambes, le travail cardio-vasculaire et musculaire.

Gala du 28 mai 2011		à Marcel Paul

 Gala du 04 juin 2016 au gymnase des Toupets

Gala du 10 juin 2017 au gymnase des Toupets

Gym tonique

 Apporter son tapis de gym

 Gymnastique qui modèle le corps et oxygène les tissus par des mouvements rapides effectués en musique. D'intensité moyenne, cet exercice musculaire et cardio-vasculaire complet offre un parfait entretien du corps. Il est utile pour faire baisser votre taux de graisse corporelle et augmenter votre indice de masse musculaire.

Abdos/fessiers/stretching

 Apporter son tapis de gym

 Travail des muscles abdominaux et des fessiers visant à sculpter et tonifier ces zones. L'étirement est instinctif et naturel. Après l'effort, il procure un bien-être général, dénoue les muscles et la crispation du corps. C'est un excellent retour au calme pour éliminer les toxines et les tensions dues au stress de la vie quotidienne.

Renforcement musculaire

 Apporter son tapis de gym

 Renforcement dynamique de tous les muscles du corps en rythme. Ces mouvements permettent de tonifier et d'entretenir tous les groupes musculaires avec ou sans l'aide d'accessoires (haltères, élastiques ...)

Pilates

  Le pilate est une activité très technique qui se caractérise par une progression constante et regulière en terme d'apprentissage. Une présence assidue est impérative. Sauf dérogation accordée par le professeur, il n'est pas possible de s'inscrire en cours d'année.

 Apporter son tapis de gym

 C'est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l'équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale. Dans cette méthode, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, on tient également compte du rythme de la respiration lors de l'éxécution des mouvements, du bon alignement de la colonne et du maintien d'une bonne posture générale. La méthode Pilates est principalement utilisée dans une perspective d'entraînement afin d'améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d'une bonne posture. Selon les praticiens, lorsqu'elle est pratiquée régulièrement, et ce, sur une assez longue période, cette approche pourrait agir sur la santé globale des individus. Ils pourraient profiter de certains bienfaits comme :

•           corriger et améliorer la posture en raffermissant et tonifiant les muscles
•           développer la souplesse
•           éliminer le stress grâce à une technique de respiration
•           améliorer la coordination
•           prévenir les blessures causées par une mauvaise posture.

Dans sa forme populaire, le Pilates se partique au sol, sur un tapis. Cette technique s'inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. La méthode Pilates repose sur huit principes de base qui doivent toujours rester présents à l'esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînements et isolement. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices. Une bonne posture est essentilles à la pratique du Pilates.

Cette activité très technique se caractérise par une progression constante en terme d'apprentissage. Une présence assidue est impérative. Sauf dérogation accordée par le professeur, il n'est pas possible de s'inscrire en cours d'année.

Cardio fight

 Apporter son tapis de gym

 Le cardio fight est un cours d'aérobic pré-chorégraphié basé sur les arts martiaux et à vocation d'entraînement cardio-vasculaire.

le Cardio Fight est un exercice cardio-vasculaire exigeant, permettant d'améliorer la condition mentale et la confiance en soi. Il permet également d'accroître la densité des os.

Ses bénéfices sont donc à la fois physiques et psychiques. D'un côté, le cardio fight combine un travail de renforcement musculaire avec une action cardio-vasculaire.

Il permet également de renforcer la vitesse et l'agilité. D'un point de vue psychologique, contrairement à certains arts martiaux nécessitant un long apprentissage, le cardio fight

t est avant tout ludique, ce qui permet de canaliser l'aggressivité et de réduire le stress.

Une seule séance permet de brûler entre 600 et 800 kcal !

 Gala du 04 juin 2016 au gymnase des Toupets

Gala du 10 juin 2017 au gymnase des Toupets

Works Training
Elastiques fournis.

Le works training  est un cours d'entrainement intensif focalisé sur le travail du buste et des chaînes musculaires connectant le haut et le bas du corps (dos, fessiers, abdos). Works training tonifie et renforce le centre du corps, améliore la force  fonctionnelle et l'équilibre tout en vous aidant à prévenir les blessures.

Il permet de bruler un maximum de calories et en minimum de temps. A titre d'exemple pour une durée de 30 minutes :

Bénéfices de ce cours :

• un entrainement rapide et efficace,
• un entrainement intense qui mettra votre corps et votre mental au défi,
• renforce et tonifie les muscles du centre du corps,
• améliore la force  fonctionnelle donc la mobilité et l'équilibre tout en vous aidant à prévenir les blessures,
• une meilleure compréhension du centre du corps et de son importance pour notre santé physique.